چگونه از شر ریزش مو خلاص شویم؟

Home/بهداشت و سلامت/چگونه از شر ریزش مو خلاص شویم؟

چگونه از شر ریزش مو خلاص شویم؟

كمتر مى شود روزنامه یا مجله اى را بدون تبلیغات برای راه حل ریزش مو برای مردان ببينيد، در عين حال تعداد کمی گزینه براى زنانی که موهای خود را از دست مى دهند ارائه شده است. بیش از دو سوم زنان از ريزش مو رنج می برند، گاهی می تواند بسیار شدید باشد – از نازک شدن مو تا تکه های طاسى در سر. خوشبختانه، تعداد اندكى از زنان مانند مردان کاملا طاس مى شوند، اما هیچ چیز ناراحت كننده تر از ديدن اينكه موهاى دوست داشتنی تان مثل برگ هاى پاييزى از سرتان مى ريزد وجود ندارد. راه حل های موضعی برای زنان به ندرت ریزش مو را درمان مى كند. همچنين بايد اشاره كرد كه داروهايى كه در دسترس است، به صورت خيلى واضح تحقيقاتى است كه بر روى مردان شده است و دلایل اساسی برای ریزش مو در زنان را شامل نمى شود.

سه دلیل اصلی برای ریزش مو در زنان عبارتند از:
كمبود آهن، اختلال غده تیروئيد و كمبود مواد معدنی کافی در رژیم غذايى.

كمبود آهن و ریزش مو در زنان

یکی از علل خيلى کمتر شناخته شده براى ریزش مو، كمبود آهن است. لزوماً نبايد كم خون باشيد تا موهاى خود را از دست بدهيد. ممكن است دكترتان به شما بگويد سطح آهن خونتان طبيعى است، ولی ما می دانیم که سطوح عادى پایین آهن باعث مقدار زيادى ریزش مو مى شود. اين مقوله بيشتر در ميان زنان پس از وضع حمل و پیش از يائسگى – كه خونريزى دوران قاعدگى شديدتر مى شود، ديده مى شود. فقط كافى است زن باشيد و در سنين بارورى، همين امر ساده شما را در معرض كمبود آهن قرار مى دهد. قريب به ٦٠ درصد از زنان كمبود آهن دارند كه غالباً تشخيص داده نشده است. با توجه به الزامات بالاتر آهن در نتيجه قاعدگی، روزانه زنان نیاز به ٢٠ میلی گرم عنصر آهن دارند، اما بسیاری از ما فقط ٨ ميلى گرم را از رژيم غذايي مان دريافت مى كنيم. در حال حاضر از آنجا که به اندازه گوشت قرمز مصرف نمى كنيم ، زنان حتی پس از یائسگی و سالمندان از كمبود آهن رنج می برند.

دیگر علائم شایع کمبود آهن:

بى انرژی بودن/ خستگی
پوست رنگ پریده
تنگی نفس حتى در زمانى كه حركت سبكى انجام مى شود
تیرگى و گودى زير چشم
سرگیجه
ناخن هاى نازک، شکننده و یا لایه لايه
پاهای بی قرار
دست و پاهای سرد

استفاده از مکمل های آهن ممکن است چالش هایی را به همراه دارند، چرا که شما آهنى را مى خواهيد که باعث یبوست و یا ناراحتی های گوارشی نشود، و موثر و سریع عمل كند. هنگام انتخاب آهن، گزينه پيشنهادى آهن مایع است. بهتر است آهن را با فن آورى ليپوزومال انتخاب كنيد.
آزمایش های انجام شده روی آهن لیپوزومال نشان داده که دو ساعت پس از مصرف، ميزان جذب آن پنج برابر بیشتر از قرص ferrous fumarate، آهن استانداردى است كه دکترها تجویز مى كنند. در طول مدت ١٢ ساعت، و مقدار جذب کل آهن لیپوزومال دو برابر انواع دیگر آهن هاى مورد آزمایش بوده است. براى ديدن تأثير در كوتاه مدت، شما به ١-٣ قاشق چای خوری آهن لیپوزومال مایع (١٠-٣٠میلی گرم آهن عنصرى) نیاز داريد. بسیاری از زنان رشد مجدد موهايشان را در کمتر از شش هفته با این نوع آهن مشاهده كرده اند.

تیروئید کم کار مانند كمبود آهن، بالغ بر ٢٣ درصد از زنان را تحت تأثير قرارمی دهد.
نازک شدن مو، ریزش مو و از دست دادن موهاى ابرو از علائم شایع كمبود تیروئید است. کمبود این هورمون همچنین ممکن است باعث برخی از علائم زیر شود:

یبوست
خشكى پوست
افزایش وزن یا مشکل از دست دادن وزن
حساسیت به سرما
مشکلات قاعدگی / دوره های سنگین – خونريزى شديد
خستگی یا بی حالی
سردرد

حواستان به مواد معدنی مورد نياز بدن باشد.

به ندرت مى توان شخصى را پيدا كرد كه مقدار توصیه شده بين هفت تا ١٠ نصف فنجان میوه و سبزیجات به صورت روزانه بخورد. بسیاری از ما فقط دو تا سه وعده از آن را در روز مصرف مى كنيم و علاوه بر آن، چيزى كه در زندگی مدرن بسيار شایع است “دزدان غذایی” – به عنوان مثال استرس، مصرف داروها، قرص کنترل باردارى، سیگار کشیدن، مصرف الکل – بیشتر ذخاير تغذيه اى ما را تخليه مى كنند. در نتیجه، در ميزان مواد مغذی و کلیدی مورد نیاز برای داشتن موهای سالم كمبود ايجاد خواهد شد. برای مثال، روی، سیلیکون و سلنیوم برای رشد مو بسیار مهم هستند ولی بیشتر مردم مقدار كافى از آن ها را دريافت نمى كنند. برای جلوگیری از سوء تغذیه نه تنها در ارتباط با ریزش مو بلکه با بيمارى هاى طولانى و مزمن ديگر، همه افراد باید یک مولتی ویتامین به همراه مواد معدنی مصرف كنند. یک مولتی ویتامین با کیفیت خوب به همراه مواد معدنی يك بیمه غذایی مغذى محسوب مى شود و هر یک بايد حاوى ١٥ ميلى گرم روی و سیلیکون و ١٠٠ میکروگرم selenomethionine گياهى باشد. برای زنانی که فکر خوردن يك كپسول ديگر (علاوه بر كپسول ها و قرص هاى ديگرشان) خسته شان مى كند، مولتی ویتامین با مواد معدنی در بسته هاى پودرى پيشنهاد مى شود. صبح آن را با آب یا آب میوه مخلوط كنيد و همراه با غذا صرف كنيد.

از امروز روزتان را با آهن مایع، یک كپسول حامى (فرمول مورد نظر براى شما) تیروئید و مولتی ویتامین همراه با مواد معدنی آغاز كنيد و موهایتان مجدداً زيبايى جوانى خود را به دست خواهد آورد. طبیعی نيست كه به پایین پايتان در حمام نگاه كنيد و چیزی جز چرخش مو در اطراف خروجى آب نبینيد. این سه علت شايع ريزش مو را پیگیر شويد… همه از ديدن موهاى ضخیم تر و پرپشت تر شما تعجب خواهد كرد.

2016-09-03T16:23:54+00:00