چگونه پوستی جوان و شفاف داشته باشیم.

Home/بهداشت و سلامت/چگونه پوستی جوان و شفاف داشته باشیم.

چگونه پوستی جوان و شفاف داشته باشیم.

داشتن پوست خوب و جوان، بزرگترین سرمایه زیبایی است. قسمتی از این سرمایه به  ژن انسان بستگی دارد و بقیه آن به این بستگی دارد که چطور از پوستمان محافظت کنیم. با محافظت درست از پوست، حداقل تا ده سال می توان پیر شدن پوست را عقب انداخت و در زمان پیری هم می توان زیبا به نظر آمد.

از همین امروز برای داشتن پوست خوب تلاش کنید و زیبایی و جوانی را برای خود به ارمغان بیاورید.

 خواب کافی

پوست در شب، خود را ترمیم می کند و نو می شود. بعد از یک خواب بد، زیر چشمان شما گود می افتد و پوستتان نیز به زردی می گراید.

برای همین پیشنهاد می شود، 7 تا 8 ساعت در شب بخوابید تا پوست عملیات جوانسازی خود را به طور مطلوبی انجام دهد.

 پاک سازی روزانه پوست

اگر دارای پوست معمولی (به جز پوست چرب) هستید، تنها کافی است که هر شب با یک پاک کننده کرم دار و آب ولرم صورت خود را شستشو دهید.

به پاک کننده، فرصت دهید تا کار خود را انجام دهد. به جای آنکه صورت خود را سریع با آن مالش داده و آبکشی کنید، بگذارید چندین ثانیه روی پوست بماند تا هر گونه آرایش، آلودگی، چربی و غیره را از پوست جدا کند. صبح ها صورت خود را تنها با آب ولرم بشویید ولی اگر پوست چربی دارید از یک پاک کننده فومی در صبح و شب استفاده کنید.

ماهی آزاد در برنامه غذایی

ماهی آزاد دارای مقادیر زیادی امگا3 است که به رطوبت رسانی پوست از داخل کمک می کند و التهاباتی که منجر به قرمزی پوست می شود را کاهش می دهد.

اسید چرب امگا-3 به کاهش التهاب در بدن و بازگرداندن رطوبت به پوست کمک می کند. علاوه بر این، امگا-3 در ترمیم سلول ها و دفاع در برابر آسیب های سلولی کمک می کند. بنابراین حتما در برنامه هفتگی خود خوردن ماهی، خصوصا ماهی آزاد، را قرار دهید.   

استفاده از کرم ضد آفتاب

باید بدانید که یکی از مهمترین راههای جلوگیری از روند پیری پوست ، استفاده از کرم ضد آفتاب است. بنابراین ممکن است شما هر روز صبح از مرطوب کننده ای با SPF (حداقل)30 استفاده کنید، ولی کاری که زنانی که پوست عالی دارند انجام می دهند، تجدید کرم هر چند ساعت یک بار است.

مواد تشکیل دهنده ای که موجب جلوگیری از اشعه های مضر آفتاب روی پوست می شوند، تنها حدود دو ساعت موثر هستند. این زمان به اندازه ای است که پیاده روی صبحگاهی را انجام بدهید و یا از خانه به سر کار بروید، ولی تا بعد از ظهر قابلیت خود را از دست داده است و نیاز به تجدید دارد.

 افزایش رطوبت پوست

اگر پوستتان خشک است، بعد از حمام بهتر است با یک کرم مرطوب کننده، پوست خود را مرطوب کنید. کرم مرطوب کننده را به صورت دورانی به تمام بدن خود بمالید و مطمئن شوید که همه مرطوب کننده جذب پوست شده است.

 شاد باشید

هنگامی که از درون شاد و خوشحال هستید، پوست شما نیز شفاف تر به نظر می آید. بنابراین کارها و یا فعالیت هایی که موجب آرامش و خوشحالی شما می شود را انجام دهید، مانند گذراندن زمان با دوستان، اقوام و یا شرکت در کلاس های هنری و یا ورزشی.

 ورزش کنید

یک بار در روز ضربان قلب خود را افزایش دهید تا پوستتان را درخشان کنید. از آنجا که ورزش قابلیت گردش خون و اکسیژن را ارتقاء می دهد، تاثیر آن روی صورت شما نیز نمایان خواهد شد. “پوست دریافت کننده های ایندورفین دارد که بر اثر ورزش های اروبیک در بدن تولیدش افزایش می یابد.”

پرهیز از محصولات زیبایی معطر

استفاده از کرم ها و دیگر محصولات زیبایی که معطر هستند، برای پوست شما ضرر دارد، بخصوص اگر پوست شما حساس است.

 

2015-10-09T15:30:39+00:00
.